dieta trening

DZIEŃ 45 - 27.06.2012 Jestem już powoli zmęczona tym cyklem, chociaż może nie tyle nim, co nałożeniem się wielu rzeczy na raz;-) Marzę powolutku o serze camembert, jajecznicy na maśle i boczku z serem żółtym i placku owsianym z twarogiem i nutellą forumową%-) No ale nic to, już leci powolutku z górki... Co do formy - wyglądam już strasznie [...]

Eeee... przemyślimy%-) bo się okaże, że wszyscy zainteresowani będa mieli fotki u siebie przed oficjalnym podsumowaniem%-) DZIEŃ 57 - 9.07.2012 DIETA 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2. ryż, jajka, warzywa 3. ryż, jajka, warzywa 4. kurczak, ryż, warzywa *trening 5. płatki owsiane, maliny, odzywka białkowa 6. ryż, kurczak, warzywa [...]

No właśnie tej wody się boję, w ogóle mam jakieś dziwne jazdy@-) DZIEŃ 58- 10.07.2012 Dzień do tyłka, cały czas mroczki przed oczami, zawroty głowy, senność i tym podobne atrakcje#-P Do tego parcie na słodkie i owoce się zaczęły, na tłuszcz już mam od dawna%-) Dobrze, że jeszcze tylko 3 dni. DIETA 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2. płatki [...]

DZIEŃ 59 - 11.07.2012 Dzisiaj samopoczucie już dużo lepiej, chociaż jeszcze jestem trochę senna. DIETA 1. płatki owsiane, odzywka białkowa 2. jajka, warzywa 3. jajka, warzywa *trening 4. płatki owsiane, truskawki, odzywka białkowa 5. kurczak, warzywa 6. kurczak, warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a5cf298185024706bbffd545109322db.gif TRENING 150 [...]

Bardziej przejrzyste wypiski: Trening Dieta: Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-11-15 09:12:09 Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-11-15 09:12:23

Co znowu nie tak? Zacząłem temat, to było ankieta, jest ona i co i nic? Może zadam pytania by było łatwiej. 1. Czy w ogóle Mawashi jest jeszcze aktywny na tym forum? 2. Czy są jakieś przeszkody aby ten plan wykonywać? 3. Co z tą dietą, co wrzuciłem, jakieś racjonalne propozycje do zastosowania na posiłki 2 (nazwijmy go II śniadanie) i 5 [...]

Co michaił? Do wyboru ma chyba to: - trening siłowy i dieta odpowiednia dla siły + dużo aerobów i "potnych" ćwiczeń wydolnościowych LUB - trening siłowy z uboższą dietą by kontrolować wage.

[...] po przebudzeniu HIM i HAM + trening rozciagajacy w domu DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: brokuly, cukinia, szparagi http://img543.imageshack.us/img543/9876/dieta20130407.jpg Mam maly problem podczas ukladania. Chcialabym jesc wiecej straczkow, tak jak mi Iza polecalas, bo dodatkowo bardzo je lubie, ale to przekreca moj rozklad - [...]

[...] pajacykow po przebudzeniu HIM i HAM + trening rozciagajacy w domu 30 min wioslarz DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: brokuly, roszponka http://img339.imageshack.us/img339/9171/dieta20130413.jpg Tak ogolnie to czuje chyba delikatna poprawe, jesli chodzi o kregoslup, dzieki tym porannym pajacykom i cwiczeniom rozciagajacym :-)

REDUKCJA - Dzien 10 TRENING: 100 pajacykow po przebudzeniu HIM i HAM + trening rozciagajacy w domu 30 min wioslarz DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: brokuly, roszponka, pomidory, ogorek http://img6.imageshack.us/img6/4739/dieta20130416.jpg

[...] HIM i HAM + trening rozciagajacy w domu DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: cukinia, pomidory, ogorek, cebula http://img42.imageshack.us/img42/4194/dieta20130506.jpg Normalnie jedzenie w takiej ilosci mi wystarcza, ale dzisiaj mam jakis glod 8-O Zjadlam juz wszystko zaplanowane na dzis i zastanawiam sie jak wytrzymam do [...]

Witam ponownie po nieco dlugiej przerwie ;-D Znowu zabieram sie za siebie, tym razem wierze, ze z sukcesem! Iza bedzie mnie znowu prowadzila :-) Na poczatek wrzuce dla przypomnienia cos o mnie (choc ankieta niewiele sie zmienila od mojego ostatniego startu). ANKIETA: Wiek : 39 Waga : 68,5 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod [...]

Croissant byl naprawde dobrej jakosci i byl bardzo smaczny, wiec chociaz w tych kwestiach nie bylo wyrzutow sumienia. Mam nadzieje, ze nie bedzie kolejnych razow, ale gdyby to wrzuce do bilansu :-)) --- REDUKCJA - Dzien 8 - 25.10.2014 TRENING: Silownia dzien 3 wznosy bioder 20x10kg, 15x10kg, 15x10kg - wszystkie trzy serie robilam z sama krotka [...]

REDUKCJA - Dzien 11 - 28.10.2014 TRENING: Silownia dzien 1 (2 raz) Nie pamietam do konca ciezarow z poprzedniego razu, bo wykasowany jest ten post, wiec moglam cos tam pomieszac. wznosy bioder sztanga 20x10kg, 20x20kg, 20x30kg - wszystkie trzy serie robilam z krotka sztanga (10kg), zle zaczelam, ale nie pamietalam obciazen poprzednich, moglam [...]

REDUKCJA - Dzien 14 - 31.10.2014 TRENING: Silownia dzien 2 (2 raz) wznosy bioder 1x15, 1x14, 1x12 - ciagle uwazam, ze to trudne cwiczenie i dzisiaj robilam praktycznie kazda serie z oddechem pomiedzy poprzednio: 1x15, 1x13, 1x12 - nie wiedzialam, ze to jest takie ciezkie cwiczenie, na filmie wydawalo sie latwiejsze... bede walczyc o dobicie do 20 [...]

REDUKCJA - Dzien 26 - 12.11.2014 TRENING: Silownia dzien 2 (3 raz) wznosy bioder na jednej nodze 1x16, 1x16, 1x14 - ciagle jeszcze robie to z oddechem pomiedzy, ciezkie cwiczenie poprzednio: 1x15, 1x14, 1x12 - ciagle uwazam, ze to trudne cwiczenie i dzisiaj robilam praktycznie kazda serie z oddechem pomiedzy podciaganie 12x60kg, 8x50kg, [...]

Chcialem zeby ktos sprawdzil czy moja dieta i trening bedzie dobry do cwiczenia na kreatynie + bialko + dektroza. Dieta: 1 posiłek: - 100g płatków owsianych - 400ml mleka DAJ DO 300 - twaróg chudy 100g OK CHOC I 50GR BYLO BY OK. - jabłko/banan STAWIAJ NA JABLKO BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DODAJ NP. ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI. 2 posiłek: - 100g [...]

http://img100.imageshack.us/img100/2378/dzien1.png Trening góra : Wyciskanie płasko 4x8 Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 Podciąganie szeroko nachwytem 4x8 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8 Wyciskanie płasko 4x8 1s 8x48kg 2s 8x58kg - Lekko 3s 8x58kg - Video 4s 8x58kg - Video Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 1s 8x38kg 2s 8x48kg - Video 3s [...]

[...] zrobione. Zmiejszyłem ciężar w wspięciach ale i tak ciężko mi utrzymać równowagę żeby dłużej się utrzymać na palcach. Dieta: http://img64.imageshack.us/img64/1107/dzien5dieta.png Fotki posiłków: http://img689.imageshack.us/img689/5383/dsc00071oy.jpg http://img40.imageshack.us/img40/9799/dsc00078ln.jpg [...]

[...] obciązenie, chodź było równie ciężko jak przy normalnym na 10kg więcej. Niemam video z siadów bo telefon się ładował. Dieta: http://img714.imageshack.us/img714/4716/dietadzien9.png Fotki posiłków: Posiłek nr.3 http://img163.imageshack.us/img163/6382/dsc00103nl.jpg Posiłek nr.4 http://img641.imageshack.us/img641/6756/dsc00112to.jpg Cheat [...]